Critica probioticelelor de către experți
În timp ce susținătorii probioticelor, cum ar fi medici, influenceri în domeniul sănătății și experți în sănătatea intestinală, afirmă că aceste suplimente pot îmbunătăți microbiomul intestinal și pot trata o gamă vastă de probleme, inclusiv cele digestive și de sănătate mentală, medicul Trisha Pasricha se arată sceptică.
Punctul de vedere al medicului
„Declarațiile de marketing despre probiotice sunt, în mare parte, neîntemeiate pe dovezi solide”, a afirmat Pasricha. Ca gastroenterolog, ea menționează că rareori le recomandă pacienților săi, ceea ce îi surprinde de cele mai multe ori. „Pacienții sunt și mai uimiți când le explic că aceste recomandări reflectă ghidurile bazate pe dovezi: Asociația Americană de Gastroenterologie nu susține utilizarea probioticelor pentru majoritatea afecțiunilor digestive”, a adăugat ea.
Alternativa propusă de Pasricha
În locul probioticelor, Pasricha îndeamnă la adoptarea unei diete bogate în fibre, un sfat pe care îl oferă și alți dieteticieni și medici. Experta subliniază că studiile demonstrează că dietele cu un conținut scăzut de fibre pot duce la pierderea permanentă a anumitor tipuri de bacterii intestinale, ceea ce contribuie la un microbiom mai puțin diversificat și poate agrava diverse probleme de sănătate.
Importanța diversificării alimentației
Pasricha încurajează oamenii să adopte o alimentație variată, care să includă plante, nuci și alimente fermentate, toate acestea având rolul de a hrăni microbiomul intestinal cu nutrienții necesari. „Această recomandare, testată de-a lungul timpului, este una dintre cele mai solide metode de promovare și menținere a unui microbiom sănătos, îmbunătățind astfel sănătatea generală”, a conchis ea.
Confuzia din jurul probioticelor
Pasricha semnalează faptul că cercetările legate de probiotice sunt dificil de interpretat, având în vedere că există peste 1.000 de studii clinice care le analizează. Această situație complicată rezultă din diversitatea tulpinilor bacteriene, dozelor și rezultatelor măsurate, ceea ce creează dificultăți în stabilirea unui consens științific.
Întrebările privind eficiența probioticelor
De asemenea, Pasricha subliniază că probioticele, la fel ca multe alte suplimente, nu sunt supuse acelorași teste clinice riguroase ca medicamentele prescrise. Aceasta înseamnă că consumatorii nu pot fi siguri de eficiența probioticelor în comparație cu afirmațiile promovate de producători. „Probioticele… au un potențial fantastic”, spune ea. „Însă valorizarea acestui potențial rămâne un domeniu științific lipsit de suficientă maturitate. Fiecare microbiom, istoric medical și dietă sunt unice. Avem nevoie de studii riguroase care să ne permită să personalizăm aceste tratamente pentru indivizi.”
Impactul dezinformării în mediul online
Dezinformarea, alimentată atât de campaniile de marketing, cât și de rețelele sociale, contribuie la confuzia în privința probioticelor, afirmă Pasricha. Potrivit unui studiu din 2023, majoritatea videoclipurilor de pe YouTube referitoare la probiotice nu doar că sunt favorabile acestora, dar majoritatea conținutului este realizat de neexperți.
Promovarea consumului de fibre
Experții au subliniat, pentru publicația Fortune, că fibrele constituie prima linie de apărare împotriva cancerului, în special a cancerului colorectal, o afecțiune în creștere în rândul milenialilor și celor din generația X. De asemenea, specialiștii în nutriție au observat că persoanele care se concentrează prea mult pe consumul de proteine pot pierde numeroasele beneficii ale fibrelor, ceea ce poate agrava starea lor de sănătate.
Recomandările privind aportul de fibre
Direcțiile dietetice stabilite de Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite propun ca femeile să consume între 22 și 28 de grame de fibre pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să vizeze un aport de 28 până la 34 de grame pe zi. Astfel, o dietă echilibrată, bogată în fibre, pare a fi calea mai sănătoasă pentru promovarea bunăstării intestinale și a sănătății generale.
