Oxford University Press și Expresia Anului 2025
Oxford University Press a ales „brain rot” ca fiind expresia anului 2025. Aceasta se referă la „presupusa degradare a sănătății mentale sau intelectuale a unei persoane, considerată în mod particular ca rezultat al consumului excesiv de conținuturi online banale sau lipsit de provocare. În plus, termenul descrie orice element care poate conduce la o astfel de degradare”. Anumiți experți susțin că utilizarea continuă a rețelelor sociale și a altor tipuri de conținut online contribuie la această problemă, subliniind ideea că aceste activități afectează sănătatea mintală.
Expertiza lui Dr. Kyra Bobinet
Dr. Kyra Bobinet, expert în schimbarea comportamentală și autor al cărții „Unstoppable Brain”, a declarat pentru Fox News Digital că există o conștientizare tot mai mare despre problematica deteriorării mentale și despre efectele sale. Potrivit acesteia, „Avem tot mai multe dovezi că oamenii se confruntă cu dificultăți în menținerea atenției. Multe persoane experimentează un sentiment de ceață mentală, prezentând o capacitate redusă de concentrare, ceea ce face imposibilă îndeplinirea unor activități complexe”.
Efectele rețelelor sociale asupra creierului
Bobinet a explicat că o regiune specifică a creierului, numită habenula, joacă un rol Cheie în modul în care navigăm pe rețelele sociale. „Habenula este implicată în funcții esențiale precum motivația și luarea deciziilor. Atunci când este activată, această zonă poate diminua motivația de a acționa, conducându-ne la comportamente precum „doom-scrolling”, a afirmat expertul. Prin urmare, utilizarea rețelelor sociale nu este doar o simplă distragere, ci poate deveni un mecanism de disociere care ne oferă o evadare temporară după o zi stresantă.
Comportamente de evitare și dependența de social media
Navigarea pe platformele sociale devine un comportament de evitare, controlat de habenula. „De fiecare dată când alegi să eviți o sarcină, această zonă a creierului se activează”, a spus Bobinet. Acest proces poate contribui la dezvoltarea dependenței de rețelele sociale, deoarece creierul poate resimți o durere acută atunci când încercăm să ne oprim din a derula. Neurologul a avertizat că pierderea motivației poate avea consecințe grave asupra calității vieții.
Nevoia de motivație în viața cotidiană
„Este esențial să avem motivația necesară pentru a ne desfășura activitățile zilnice, pentru a ne simți mândri și încrezători în realizările noastre”, a declarat Bobinet. Potrivit ei, nu există o soluție universală pentru a preveni deteriorarea creierului. Cheia stă în descoperirea metodelor personalizate care funcționează cel mai bine pentru fiecare individ. Ea subliniază importanța adaptării și ajustării strategiilor în funcție de nevoile fiecăruia.
Apelul lui Dr. Don Grant către creatorii de conținut
Dr. Don Grant, consilier național în managementul dispozitivelor health tech la Newport Healthcare din Los Angeles, a adresat o critică producătorilor de dispozitive și conținuturi pentru modul în care atrag utilizatorii să rămână conectați. „Aceste companii au dezvoltat algoritmi foarte inteligenți care exploatează sistemul nostru limbic, similar cu tehnicile celor care proiectează jocuri de noroc”, a declarat el.
Impactul tehnologiei asupra creativității și educației
Grant s-a declarat îngrijorat de „moartea unor aspecte esențiale ale vieții noastre, inclusiv imaginația”. Acesta a afirmat că „nu mai trebui să ne folosim imaginația, deoarece suntem mereu conectați la dispozitive care ne oferă informații fără a necesita efort din partea noastră”. De asemenea, el și-a exprimat îngrijorarea cu privire la impactul negative asupra memoriei și educației tinerilor.
Problemele de somn și efectele asupra sănătății
„Multe dintre copii îmi spun că petrec până la opt ore pe noapte derulând pe ecrane și vizionând videoclipuri, ceea ce le afectează drastic igiena somnului”, a afirmat Grant. Acesta a subliniat importanța reglementării timpului petrecut pe rețele sociale pentru a preveni dezechilibrele în sănătatea mintală. Conștientizarea și educarea tinerilor privind utilizarea responsabilă a tehnologiei sunt esențiale pentru a contracara aceste tendințe periculoase, având în vedere impactul pe termen lung asupra sănătății lor.
Importanța amintirilor
Un expert a subliniat provocările cu care se confruntă oamenii în era digitală, menționând că „încă nu am avut niciun copil care să își poată aminti ceva din ceea ce a văzut”. Aceasta indică o îngrijorare crescândă privind pierderea capacității de a reține amintiri semnificative, în special în rândul celor tineri.
Declinul cognitiv
„Materiile noastre cerebrale se diminuează, amintirile noastre se diminuează și durata noastră de atenție se diminuează”, a avertizat specialistul. Aceasta este o problemă care afectează nu doar copiii, ci și adulții, pe măsură ce consumul constant de informații online pare să aibă un impact negativ asupra sănătății cognitive.
Strategii pentru un consum digital sănătos
Expertul a oferit recomandări pentru a evita capcana unui „doom scroll”, caracterizat prin consumul necontrolat de conținut online. „Poate sunați un prieten sau faceți FaceTime cu bunica ta de sărbători”, a sugerat el, punând accent pe interacțiunile umane directe.
Împărțirea timpului online
Grant propune o împărțire a timpului petrecut online, sugerând ca 80% din acesta să fie dedicat conținutului „semnificativ, legitim” și doar 20% distractiv. Această abordare poate contribui la o mai bună calitate a experienței online, promovând astfel bunăstarea mentală.
Stabilirea limitelor digitale
„Pentru igiena și bunăstarea digitală, puteți stabili limite și puteți bloca accesul”, a afirmat Grant. Stabilirea unor reguli clare în privința utilizării tehnologiei în familie este esențială, în special pentru copii, care sunt mai vulnerabili la influențele negative ale mediului online.
Zone fără tehnologie
Grant sugerează, de asemenea, să se introducă „periodic și zone fără tehnologie în casa voastră”. Aceste măsuri sunt importante pentru a încuraja interacțiunea fizică și activitățile în aer liber, care sunt benefice pentru sănătatea mentală și fizică.
Activități alternative pentru familie
Experții recomandă părăsirea spațiului virtual pentru a încuraja activitatea fizică. „Ieșiți afară, mișcați un mușchi… jucați jocuri de memorie, jocuri educative sau provocatoare din punct de vedere intelectual”, a spus Grant, evidențiind importanța jocului în dezvoltarea cognitivă.
Evaluarea timpului online
După sesiuni de navigare online, Grant îi încurajează pe utilizatori să reflecteze asupra calității timpului petrecut. Întrebări precum „Ai putea să-mi spui cât timp ai fost online? Ai petrecut mai mult timp decât ai vrut? Te-ai simțit mai bine?” pot ajuta la autoevaluare.
Reflecție asupra bunăstării
Grant a subliniat: „Există un pericol perceput al vieții virtuale și al modului în care ne folosim timpul liber”. Așadar, este esențial să ne punem întrebări despre cât de bine ne simțim cu adevărat după timpul petrecut online.
