De ce te dor genunchii când urci scările? Explicațiile specialistului: „Corpul transmite întotdeauna semnale!”

Cuprins:Durerea de genunchi la urcatul scărilor este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă atât persoanele în vârstă, cât și adulții tineri. De multe ori, disconfortul apare doar în timpul efortului și dispare în repaus, motiv pentru care este ignorat luni sau chiar ani. Specialiștii avertizează însă că durerea nu trebuie considerată un fenomen normal. În multe situații, ea reprezintă primul semn al unei afecțiuni care, netratată, poate evolua și poate limita mobilitatea.„La urcarea scărilor, articulația genunchiului suportă o încărcare de câteva ori mai mare decât greutatea corpului. Dacă există un dezechilibru muscular, o inflamație sau o uzură a cartilajului, durerea apare foarte ușor”, explică dr. Cornel Brotac, medic Recuperare Medicală și Medicină Regenerativă.De ce apare durerea la urcatul scărilorAtunci când urcăm o scară, mușchii coapsei și ai gambei trebuie să stabilizeze corpul și să susțină întreaga greutate în timpul fiecărui pas. Dacă musculatura este slăbită sau articulația este afectată, presiunea se distribuie inegal și apar durerile. În multe cazuri, pacienții nu resimt niciun disconfort în mersul obișnuit, însă la urcatul sau coborâtul scărilor simptomele devin evidente.„Durerea este un semnal că articulația nu mai funcționează optim. Organismul încearcă să protejeze zona afectată și limitează mișcarea prin apariția durerii”, explică specialistul.Sindromul femuro-patelar, una dintre cele mai frecvente cauzeUna dintre cele mai întâlnite cauze ale durerii la urcatul scărilor este sindromul femuro-patelar, cunoscut și sub denumirea de „genunchiul alergătorului”. Afecțiunea apare atunci când rotula nu mai alunecă perfect pe șanțul femural și produce iritarea structurilor din jur. Durerea este localizată în partea din față a genunchiului și se accentuează la urcatul scărilor, la genuflexiuni sau după perioade lungi de stat pe scaun. Această problemă apare frecvent la persoanele sedentare, la sportivi sau la cei care au dezechilibre musculare.Artroza poate debuta prin durere la efortO altă cauză frecventă este artroza genunchiului, o afecțiune degenerativă caracterizată prin uzura progresivă a cartilajului. În stadiile incipiente, durerea apare doar la efort, în special la urcatul scărilor sau la ridicarea de pe scaun. Pe măsură ce boala evoluează, apar rigiditatea, limitarea mișcărilor și disconfortul chiar și în timpul mersului obișnuit.„Mulți pacienți cred că este normal să îi doară genunchii odată cu înaintarea în vârstă. În realitate, durerea trebuie investigată pentru a identifica cauza și pentru a preveni agravarea leziunilor”, dr. Cornel Brotac, medic Recuperare Medicală și Medicină Regenerativă.Slăbiciunea musculară favorizează apariția dureriiMușchii coapsei au un rol esențial în stabilizarea genunchiului. Sedentarismul, lipsa exercițiilor și pierderea masei musculare reduc capacitatea articulației de a absorbi șocurile și cresc solicitarea asupra cartilajului și ligamentelor. Persoanele care petrec multe ore la birou dezvoltă frecvent dezechilibre musculare care favorizează apariția durerilor.„Un genunchi sănătos are nevoie de o musculatură puternică. Exercițiile de întărire și mobilizare reduc presiunea asupra articulației și contribuie la prevenirea durerilor”, explică specialistul.Excesul de greutate suprasolicită articulațiileFiecare kilogram în plus crește încărcarea asupra genunchilor la mers și mai ales la urcatul scărilor. În timp, această presiune accelerează uzura cartilajului și favorizează apariția inflamației. Scăderea în greutate poate reduce semnificativ simptomele și poate încetini evoluția afecțiunilor articulare.Leziunile vechi pot produce dureri după ani de zilePersoanele care au suferit traumatisme sportive, entorse sau rupturi ligamentare pot dezvolta dureri cronice chiar și la mulți ani după accidentare. Țesuturile afectate își modifică biomecanica, iar articulația nu mai distribuie uniform forțele în timpul mișcării. Din acest motiv, recuperarea completă după o accidentare este extrem de importantă.Când trebuie consultat un specialistDurerea ocazională după un efort intens poate fi normală, însă există situații care necesită evaluare medicală.Semnalele de alarmă includ:durere persistentă mai multe săptămâni,umflarea genunchiului,blocarea articulației,senzația de instabilitate,zgomote în timpul mișcării însoțite de durere,dificultăți la mers.„Cu cât diagnosticul este stabilit mai devreme, cu atât tratamentul este mai simplu și șansele de recuperare sunt mai mari”, afirmă specialistul.Cum poate fi prevenită durerea de genunchiPrevenția începe prin menținerea unei greutăți normale și prin activitate fizică regulată. Exercițiile pentru întărirea musculaturii coapsei și feselor contribuie la stabilizarea genunchiului și reduc solicitarea asupra articulației. De asemenea, încălzirea înainte de sport și încălțămintea adecvată joacă un rol important în prevenirea accidentărilor. Persoanele care lucrează mult timp la birou ar trebui să facă pauze regulate și să evite perioadele lungi de inactivitate.Exercițiile de recuperare pot reduce simptomeleÎn multe cazuri, kinetoterapia este una dintre cele mai eficiente metode de tratament. Exercițiile adaptate fiecărui pacient îmbunătățesc mobilitatea, întăresc musculatura și reduc durerea fără a suprasolicita articulația.„Mișcarea controlată este parte din tratament. Evitarea completă a activității fizice duce la slăbirea musculaturii și poate agrava problema pe termen lung”, explică dr. Cornel Brotac.Stilul de viață influențează sănătatea genunchilorSedentarismul, alimentația dezechilibrată și lipsa exercițiilor fizice contribuie la apariția problemelor articulare. În schimb, un program regulat de mișcare, alimentația bogată în nutrienți și menținerea unei greutăți sănătoase ajută la protejarea genunchilor și la păstrarea mobilității. Durerea la urcatul scărilor nu trebuie ignorată, mai ales dacă apare frecvent. Ea poate semnala o afecțiune aflată într-un stadiu incipient, iar intervenția timpurie poate preveni complicațiile și poate menține sănătatea articulațiilor pentru mulți ani.„Corpul transmite întotdeauna semnale atunci când ceva nu funcționează corect. Durerea este unul dintre aceste semnale și merită investigată înainte ca problema să devină mai dificil de tratat”, concluzionează dr. Cornel Brotac.