„Mi se termină bateria după muncă”. De ce ajung mulți români epuizați acasă, după un program normal de lucru

„Mai aveți energie după job?”. Întrebarea lansată de o româncă pe rețelele de socializare a adunat sute de relatări de la oameni care au scris despre dificultățile în a face față unui program normal de lucru.AdsProgramul de lucru de opt ore pe zi îi face pe numeroși români să se declare obosiți, anxioși și fără chef de a mai face ceva la întoarcerea acasă. O româncă de 37 de ani a vrut să afle dacă mai sunt și alții în aceeași situație cu a ei, povestind despre oboseala acumulată după muncă și despre felul în care simte că viața personală îi este afectată de orele petrecute la serviciu. „Încep să mă întreb dacă fac eu ceva greșit. Am 37 de ani, sunt singură, mă trezesc zilnic pe la 6:30 și lucrez de la 8:00 la 16:30. Când termin munca, simt că efectiv mi s-a terminat bateria pentru ziua respectivă. Nu neapărat că sunt ruptă de somn, ci pur și simplu nu mai am energie, chef sau motivație pentru nimic”, a scris femeia.Ea a povestit că, într-o săptămână bună, reușește poate să meargă la masaj sau la sală o singură dată, însă ideea de a face sport de trei-patru ori pe săptămână, de a găti, de a ieși în oraș, de a avea hobby-uri, întâlniri și viață socială i se pare greu de dus după programul de lucru.„Mai ales cei care vă treziți pe la 6-7 și aveți program full-time: cum arată serile voastre? Chiar mai aveți energie să faceți lucruri sau majoritatea suntem în modul «canapea și nu mai vorbiți cu mine»? Ați găsit ceva care chiar v-a ajutat? Program diferit, somn, mâncare, sport, power naps, mers direct la sală după muncă înainte să ajungeți acasă, orice?”, a mai întrebat ea.Mulți români spun că trec prin stări asemănătoareDiscuția lansată de aceasta a dat ocazia multor români de a se plânge de programul lung, de timpul pierdut pe drum până acasă, de starea de epuizare în care se găsesc după serviciu și care nu mai lasă loc pentru activitățile preferate.„Eu termin programul la 17:30 și ajung acasă cam o oră mai târziu. Vegetez și mai fac una-alta prin casă. Garantat că dacă aveam copii sau alte obligații, fie că aveam sau nu energie, făceam ce era necesar. Așa cum mă mobilizez să fac curat în casă, să pun rufe la spălat, să gătesc etc. Pentru că trebuie. Cum alte activități sunt opționale, cu chef și energie zero, aleg să vegetez în puținul timp liber”, a scris un utilizator.Altul a descris epuizarea de după program ca pe o întrerupere completă a ritmului zilnic.„Din păcate, tot mai des sunt epuizat psihic în halul ăla că ajung acasă, îmi pun fundul pe canapea și stau vreo 20-30 de minute și mă uit în gol, până îmi mai revin”, a povestit acesta.Aceeași stare a fost descrisă și de un alt român.„Mai ales când trebuie să merg fizic la birou, ajung acasă și mă bag în fotoliu sau în pat și mă uit așa în gol, până când îmi revin”, a scris acesta.Unii români se plâng că programul lor se prelungește cu naveta și pauzele impuse.„Lucrez 9-18 și e oribil. Pauza de o oră nu are niciun sens. Mănânc în 20 de minute și în rest pierd timpul. Ajung acasă pe la 18:40. Până gătesc ceva, un duș una-alta, a trecut ziua”, a scris un utilizator.Altcineva spune cp deși nu muncește fizic, se întoarce acasă epuizat.„Am un job 9-18 care necesită mult efort mintal și efectiv sunt distrus la final de zi. Stau la povești cu soția, mai ieșim la o plimbare, mă mai joc pe PC sau merg la alergat ori sală. Dar nu reușesc să le fac pe toate. Câte o activitate la două zile și în rest vegetez”, a povestit acesta.Unii se plâng că epuizarea le blochează planurile de schimbare profesională.„Am avut mai multe joburi și reușeam să fac ceva pe lângă, însă la jobul actual suntem atât de încărcați încât după opt ore nu mai pot face nimic, cel puțin nu muncă mentală. Hai că merge treaba prin casă, gătit, curățenie, dar să învăț ceva, nici vorbă, simt că am creierul blocat”, a scris un internaut.El a adăugat că se simte prins într-un cerc vicios, pentru că ar avea nevoie să învețe pentru a-și găsi alt loc de muncă.„Mă frustrează maxim fiindcă am o ofertă pentru ceva mai bun și nu mă pot pregăti și o voi rata din cauza asta”, a mai scris acesta.Alții s-au plâns că ziua de muncă nu înseamnă doar orele din contract.„Orice job de opt ore care nu e remote e în realitate de minimum zece ore pe zi, pentru că trebuie să incluzi transportul și orice altceva faci pentru că nu lucrezi de acasă”, a scris un comentator.Mișcarea, remediu după oboseala de după muncăUnii români spun că au reușit, măcar parțial, să își recupereze energia, cu ajutorul rutinei, somnului regulat, meselor mai bine organizate, mișcării ușoare și prin reducerea timpului pierdut pe telefon.„Ce mă ajută pe mine să păstrez și să calmez sănătos energia asta este disciplina pe care mi-am impus-o de foarte mulți ani și lipsa oricărei remușcări atunci când vreau doar să stau și să mă deconectez: culcat la 11 și trezit la 6, cu excepții când merg la evenimente sau ies în oraș, trei mese fixe pe zi, ultima la maximum 4:30 după-masa”, a povestit o femeie de 43 de ani.Ea a adăugat că și-a schimbat și alimentația, dar și felul în care își organizează timpul liber.Continuarea pe Adevărul.ro