Experiența lui Baland Jalal cu paralizia în somn
Baland Jalal, acum la 39 de ani, își amintește cu groază momentul din 2005 când s-a trezit în pat, incapabil să se miște sau să vorbească. „Doamne, ce să fac?” s-a întrebat el, înfruntând un sentiment de panică extremă. În acea clipă, a încercat să își sune părinții, dar nu reușea să emită niciun zgomot. Această experiență a fost însoțită de o senzație intensă de amenințare, descrisă de el ca având un „monstru” care îi strângea gâtul. Jalal a caracterizat halucinațiile sale precum o concentrare a răului universului într-un „balon” aflat în dormitorul său. Aceste tipuri de halucinații sunt frecvent întâlnite în rândul celor care suferă de paralizie în somn, conform cercetărilor CNN.
Ce este paralizia în somn?
Paralizia în somn se produce în timpul tranziției între somnul cu mișcări rapide ale ochilor (REM) și starea de veghe. Dr. Matthew P. Walker, de la Universitatea din California, Berkeley, explică că această stare se aseamănă cu un blocaj de trafic în care creierul este treaz și alert, în timp ce corpul rămâne imobilizat. Solicitată după un somn profund, somnul REM este o etapă esențială pentru memorie, concentrare și starea de bine psihică.
Studii asupra halucinațiilor cauzate de paralizia în somn
Experiențele lui Jalal au stârnit un interes profund în studiul paraliziei în somn, determinându-l să investigheze cauzele și efectele acestei fenomene la nivel mondial. El a obținut un doctorat în psihiatrie și acum lucrează la Universitatea Harvard, unde cercetează acest subiect. Conform Cleveland Clinic, aproximativ 30% din populația globală experimentează măcar un episod de paralizie în somn pe parcursul vieții, deși nu se știe câte dintre acestea au episoade recurente.
Simptome și știința din spatele paraliziei în somn
În timpul somnului REM, mușchii noștri sunt incapabili să se miște, protejându-ne astfel de posibile răniri. Jalal subliniază că episoadele de paralizie durează de obicei câteva minute, dar pot extinde până la 20 de minute în unele cazuri. De multe ori, oamenii se trezesc conștienți înainte ca mușchii să își recâștige funcția. Aproximativ 40% dintre cei afectați experimentază halucinații variate, iar pentru 90% dintre acestea, ele sunt terifiante, având adesea forme de fantasme sau creaturi sinistre.
Influența culturală asupra experiențelor de paralizie în somn
Jalal a descoperit că interpretările și conținutul halucinațiilor pot varia semnificativ în funcție de cultura persoanei. De exemplu, în Egipt și Italia, oamenii pot asocia aceste experiențe cu vrăjitoare sau entități malefice, credințe care sunt adesea lipsă în alte părți ale lumii. Aceste diferențe culturale influențează modul în care oamenii percep și gestionează paralizia în somn.
Explicații științifice ale halucinațiilor
Atunci când o persoană este conștientă dar incapabilă să se miște, creierul începe să genereze scenarii pentru a explica starea sa. Jalal sugerează că această activitate mentală poate da naștere unor halucinații extreme. Contribuția cortexului prefrontal, care controlează rațiunea și logica, este minimă în această stare, permițând astfel halucinațiilor să devină extrem de reale și emoționale.
Cauzele și factorii de risc ai paraliziei în somn
Deși știința a identificat tulburarea somn-veghe ca fiind mecanismul din spatele paraliziei în somn, cauzele precise rămân neclare. Factori precum stresul, anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și somn fragmentat pot contribui la aceste episoade. Jalal a observat că el însuși a avut episoade frecvente în perioada școlară, acestea fiind corelate cu stresul intens.
Impactul paraliziei în somn asupra sănătății mentale
Deși paralizia în somn nu este în mod direct periculoasă, episoadele frecvente pot duce la anxietate legată de somn, ceea ce poate afecta calitatea vieții zilnice. Pacienții cu halucinații repetitive pot experimenta și simptome de stres sau traume, ceea ce subliniază importanța unei abordări comprehensibile a acestei condiții.
Măsuri de tratament pentru paralizia în somn
Cercetătorii au identificat o serie de intervenții care pot ajuta la gestionarea paraliziei în somn. Obiceiurile de somn sănătoase, precum menținerea unui program constant de somn, sunt esențiale. Jalal recomandă, de asemenea, tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi exercițiile de relaxare. Terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta în cazul celor care suferă de insomnie, iar în cazuri severe pot fi utilizate medicamente ce influențează ciclul somnului.
